ความสุขที่แท้จริงคือการที่คุณรู้สึกรักตัวเองบางคนเรียกสิ่งนั้นว่าความสงบ

ความสุข คือ สิ่งที่ทุกคนอย  ากได้ แต่ทุกคนมีความเห็นไม่เหมือนกันว่าความสุข คือ อะไร บางคนพูดว่าเราจะมีความสุข ถ้ามีรถ

มีบ้าน บางคน พูดว่า จะมีความสุข ถ้าคนรักหายป่วย บางคนพูดว่าจะมีความสุขถ้ามีครอบครัว มีลูก หรือบางคนพูดว่ามีความสุข

ตอนออกไปเที่ยวดื่มกับเพื่อนความสุขพวกนี้เป็นสิ่งสำคัญครับ แต่ก็เป็นความสุขที่อาจจะเข้ามาในชีวิตคุณไม่กี่นาทีหรือไม่กี่วัน

แต่พอผ่านไปนานๆเข้าคุณก็จะตื่นมาแล้วรู้สึกว่าความสุขหายไปแล้ว พูดง่ายๆก็คือความสุขพวกนี้ไม่สามารถอยู่ได้ตลอดไป

ความสุขคืออะไร?

ความสุขที่แท้จริงคือความสุขที่อยู่ในตัวคุณ เป็นความสุขที่เกิดจากการที่คุณพอใจในตัวเองและสิ่งที่คุณมี พอใจกับร่างกาย

จิตใจ และ จิตวิญญาณของตัวเอง ความสุขที่แท้จริงคือการที่คุณรู้สึกรักตัวเอง บางคนเรียกสิ่งนี้ว่าความสงบบางคนอาจจะมี

ความรัก แต่งงานเ พ ร า ะเขามีความสุขเวลาที่ได้อยู่กับคนที่ตัวเองรัก แต่ทุกครั้งที่ทะเลาะกันเขาก็จะรู้สึกว่าความสุขที่เคยมี

ได้หายไปผมเข้าใจว่ามนุษย์เราเป็นสัตว์สังคม และทุกคนสามารถหาความสุขได้จากการอยู่กับการอยู่กับเพื่อนสนิทหรือคนรัก

บางคนก็หาความสุขจากการได้ไปเที่ยวที่ใหม่ๆได้เห็นมุมมองใหม่ๆในชีวิต…แต่จะมีความสุขอะไรในชีวิตไหมที่ไม่ต้องผูกกับ

สิ่งของ สถานที่ หรือแม้แต่กับคนอื่นความจริงก็คือพวกเรา ทุกคนหาความสุขจากสิ่งนอกกายเราทั้งนั้น ทำให้ไม่ค่อยมีใคร

เข้าใจความหมายของคำว่า ‘ความสุขที่แท้จริง’ซึ่งแน่นอนว่านิย ามความสุขของแต่ละคนนั้นคงไม่เหมือนกัน

ความสุขที่แท้จริง คืออะไร

ผมคิดว่าถ้าเราไม่รู้สึกรักตัวเองหรือพอใจในตัวเอง ต่อ ให้เราอยู่กับคนที่เรารักเราก็คงไม่มีความสุขอยู่ดีบางคนต่อให้แฟนเขา

ดูแลดีแค่ไหน เพอร์เฟค เลิศเลอ แต่ถ้าในใจเขารู้สึกว่าตัวเองไม่มีค่าหรือรู้สึกว่าตัวเองไม่คู่ควร เขาก็คงไม่มีความสุข แล้วแฟน

ของเขาก็คงทำให้เขามีความสุขไม่ได้ตรงกันข้าม บางคนอยู่คนเดียว ไปเดินสวนท่องเที่ยวธรรมชาติคนเดียวก็มีความสุขแล้ว

เ พ ร า ะ ความสุขที่แท้จริงไม่สามารถรับจากคนอื่นได้ คนอื่นอาจจะช่วยนำทางเราได้ แต่สุดท้ายความสุขต้องมาจากการที่เรา

เข้าใจและเรียนรู้ด้วยตัวเอง (คงไม่มีใครสามารถบอกคุณได้ว่าอะไรทำให้คุณมีความสุข หรืออะไรที่ทำให้อารมณ์คุณแปรปรวน)

ในส่วนนี้ ผมแนะนำให้ทุกคนอ่านบทความ 40 วิธีทําใจให้สงบ ไม่ฟุ้งซ่าน ของผม ที่น่าจะช่วยให้ทุกคนเข้าใจและสามารถสร้าง

ความสุขให้ตัวเองผ่านความสงบได้

ความสุขที่แท้จริงกับสิ่งนอกกาย

หลายคนเข้าใจผิด นิย ามว่าการมีของนอกกายจะทำให้เราไม่สามารถเข้าถึงความสุขที่แท้จริงได้ แต่ผมคิดว่าเราไม่จำเป็นต้อง

ทำขนาดนั้นเลย ทั้งสองอย่ างมันไม่ใช่สิ่งตรงกันข้ามของกันและกันเราอาจจะมีความสุขที่แท้จริงจากภายใน แล้วก็มีความสุข

จากสิ่งที่เราทีภายนอกพร้อมกันก็ได้หรือเราอาจจะมีความสุขที่แท้จริงจากภายใน แต่กำลังทุกข์อยู่กับเรื่องภายนอกก็เป็นไปได้

เหมือนกัน (แต่ความสุขภายในก็คงช่วยบรรเทาความทุกข์จากเรื่องภายนอกได้)ผมเชื่อว่าความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดเกิดจากการที่

คนสองคนมีความสุขจากภายในทั้งคู่ เ พ ร า ะความสัมพันธ์แบบนี้เป็นความสัมพันธ์ที่ไม่มีความหวาดระแวงหรือความกลัวผม

เคยเขียนบทความไว้เรื่องความสุขและความทุกข์ ว่า  2  อย่ างนี้ไม่ได้เป็นสิ่งตรงข้ามของกันและกัน ความสุขและความทุกข์

สามารถเกิดขึ้นพร้อมกันได้ หากใครสนใจแนะนำให้อ่านนะครับ ทำไมคุณมีทุกอย่ างแล้วถึงยังไม่มีความสุข และ ‘ความสุขจาก

การไม่ยึดติด’ จะทำจริงได้ยังไงนะทีนี้ขอกลับมาคุยเรื่องความสุขที่แท้จริงใหม่

นิย ามความสุขที่แท้จริงที่ผมบอกว่าคือการที่คนรู้สึกพอใจในตัวเอง รู้สึกสบายใจในสิ่งที่ตัวเองเป็นอยู่ บางคนก็อธิบายความรู้สึก

นี้ว่าเป็นความสงบครับ เรารู้สึกสงบเ พ ร า ะเรารู้สึกพอใจกับสิ่งที่เรามี รู้สึกว่าสิ่งที่เราเป็นอยู่ไม่ใช่เรื่องน่าอายหรือเรื่องที่ต้องทำ

ให้เราเจ็บปวดอีกต่อไป

ความสุขและความสงบ

ความสงบที่ผมพูดถึงนี้คือความสงบภายในคนบางคนภายนอกอาจจะดูนิ่งแต่ภายในกลับรู้สึกร้อนรน อย่ างนั้นก็คงจะไม่มีความสุข

ในศาสนาพุทธอาจจะบอกว่าความสงบคือการที่เราอยู่กับปัจจุบัน ไม่กังวลเรื่องอนาคต จะไม่เศร้ากับเรื่องในอดีตหรืออาจจะมา

จากการที่คุณเข้าใจตัวเองอย่ างแท้จริง รู้ว่าอะไรทำให้คุณเศร้าเสียใจ และรู้ว่าอะไรทำให้คุณโมโห เ พ ร า ะมนุษย์เราสามารถอยู่

เหนืออารมณ์ตัวเองได้…ถ้าเรารู้ว่าอารมณ์นั้นมาจากไหนคนเราไม่ได้อารมณ์เสียเ พ ร า ะรถติดครับ เราอารมณ์เสียเ พ ร า ะเรา

ไม่รู้ว่าเราจะไปถึงจุดหมายเมื่อไหร่ เราอารมณ์เสียเ พ ร า ะว่าเราไม่สามารถควบคุมการจราจรได้เ พ ร า ะฉะนั้นถ้าเรารู้ตัวเอง

ความสงบก็จะมาเองอีกสิ่งหนึ่งที่คนมักจะเข้าใจผิดกันเกี่ยวกับความสงบก็คือ ความสงบไม่ใช่การปิดความรู้สึกของตัวเองแต่ความ

สงบคือการที่เรายอมรับแต่ว่าความรู้สึกเราเป็นอย่ างนี้ และต่อให้ความรู้สึกทำให้เราเจ็บภายนอกแต่ภายในใจเราก็ยังรู้สึกสงบอยู่ดี

คงเหมือนกับคนที่สามารถนั่งสมาธิได้ทั้งๆที่โดนยุงกัด ความเจ็บความคันก็ยังอยู่ แต่ทั้งจิตและใจของเราสงบแล้วเป็นต้น แน่นอน

ครับว่าสิ่งพวกนี้เป็นสิ่งที่ต้องฝึกระยะย าวไม่ใช่ของที่แค่พูดแล้วจะทำได้ทันที เ พ ร า ะฉะนั้นหากคุณยังรู้สึกไม่สงบในตอนนี้ก็ไม่

เป็นไรครับเราค่อยๆหาวิธีเรียนรู้กันที่ผ่านมาพูดแต่ภาพรวมกว้างๆ แต่ความสุขและความสงบนี้ต้องทำยังไงถึงจะได้มาบ้างล่ะ

วิธีใช้ชีวิตให้มีความสุข

แค่บอกให้ทำให้ใจสงบมันไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาอะไรหรอครับ เหมือนคุณเป็นหนี้อยู่แล้วคนบอกว่าให้หาเงินสิ เรารู้ปัญหาแล้ว เรารู้

ทางออกด้วย แต่เราไม่รู้วิธีทำ เ พ ร า ะฉะนั้นเรามาดูกันว่าต้องทำยังไงบ้างให้ชีวิตมีความสุขให้ถามตัวเองว่าต้องการอะไรในชีวิต

กันแน่ บางคน อาจจะบอก ว่าให้เริ่มจาก การนั่งสมาธิ แต่ สำหรับผมสิ่งที่ดีที่สุด คือ การสังเกตอารมณ์ตัวเองว่าเมื่อไหร่ที่เรารู้สึก

ควบคุมตัวเองไม่ได้ (เช่นตอนที่โมโหหรือรู้สึกอิจฉา) แล้วค่อยๆเก็บข้อมูลว่าช่วงไหนหรือปัจจัยอะไรที่ทำให้เรารู้สึกอย่  างนี้บ่อยๆ

และให้ทำอย่ างเดียวกันกับเวลาที่เรารู้สึกมีความสุขหรือสงบ (เอาแบบความสุขจริงๆจากการทำอะไรที่เราชอบนะครับ ไม่ใช่แค่

ความสุขจากการกินของอร่อยๆ)  หลังจากนั้นก็เป็นแค่การเพิ่มโอกาสในการให้ความสุขกับตัวเองได้ ลดโอกาสที่เราจะรู้สึกควบ

คุมตัวเองไม่ได้ในโลกแห่งความเป็นจริงเราคงไม่สามารถควบคุมทุกอย่ างในชีวิตได้ แถมทุกคนก็มีหน้าที่และมีสภาพแวดล้อม

รอบตัวไม่เหมือนกัน แต่ผมเชื่อว่าการถามคำถามกับตัวเองและการพย าย ามหาคำตอบให้กับคำถามเหล่านั้น ก็คือจุดเริ่มต้นใน

การหาความสุขที่แท้จริงผมจะจบบทความนี้ด้วยการทำรายการคำถาม ที่คุณสามารถใช้ได้เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองนะครับ

เมื่อไหร่บ้างที่คุณรู้สึกว่าควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ตอนที่คุณควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้มีปัจจัยอะไรเป็นพิเศษที่เหมือนกัน

ทุกครั้งหรือเปล่ามีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ปัจจัยข้างบนน้อยลงหรือเปล่าในชีวิตนี้คุณอย ากทำอะไรบ้างจะเป็นไป

ได้ไหมที่คุณจะแบ่งเวลาเพื่อทำสิ่งที่คุณอย ากทำให้เป็นให้เป็นจริง สักนิดหน่อยก็ยังดีมีโมเม้นไหนบ้างที่ทำให้คุณมีความสุข

เล็กๆน้อยๆในทุกวันนี้คุณสามารถสร้างโมเม้นเล็กๆพรุ่งนี้ในชีวิตประจำวันเพื่อเติมพลังให้ตัวเองได้ไหม