ฝึกตนเองให้มีความสุข กับ 12 วิธีง่าย ๆ ที่ทำได้ เห็นผลจริง
ช่วงนี้หลายท่านออกไปทำงานข้างนอกไม่ได้ต้องยอมจำใจอยู่บ้านเพื่อปฏิบัติภารกิจช่วยชาติด้วยการไม่ออกไปไหน
เราจึงอย ากมาชวนเพื่อน ๆ ฝึกตนเองให้มีความสุข กับ 12 วิธีง่าย ๆ ที่ทำได้ เห็นผลจริงค่ะ
1 : ฝึกมองตัวเองให้ตัวเล็กเข้าไว้ หมายความว่า จงเป็นคนตัวเล็ก อย่ าเป็นคนตัวใหญ่ จงเป็นคนธรรมดา อย่ าเป็น
คนสำคัญ ทุกข์บ้าง ผิดบ้าง เรื่องธรรมดา
2 : ฝึกตัวเองให้ อย่ า อยู่ อย่ าง อย าก หมายความว่า เราต้องหัดพอใจกับสิ่งที่ตัวเองมีอยู่ พูดง่ายแต่ทำย าก แต่ก็
ต้องทำ จงปล่อยวางไม่อย ากได้
3 : ฝึกให้ตนเองเป็นคนธรรมดา หมายความว่า อย่ าไปบ้ากับความสมบูรณ์แบบ เ พ ร า ะความสมบูรณ์แบบมันไม่มีจริง
คนเรามีผิดพลาดบ้าง ไม่มีอะไรไร้ที่ติ การผิดบ้างถูกบ้างเป็นเรื่องธรรมดาของชีวิต เพียงแต่เราอย่ าผิดพลาดบ่อย ๆ ซ้ำ ๆ
ซาก ๆ เรื่องเดิม ๆ
4 : ฝึกให้ตัวเองเป็นคนนิ่ง ๆ หรือไม่ก็พูดในสิ่งที่ดี ๆ หมายความว่า ถ้าอะไรไม่ดีก็อย่ าไปพูดมาก ไม่ว่าสิ่งนั้นจะถูก
หรือผิดแต่ถ้ามันไม่ดีเป็นไปได้ก็ไม่ต้องพูดเ พ ร า ะการพูด หรือวิจารณ์ในทางเสียหายนั้นมีแต่ทำให้จิตใจตนเองตกต่ำ
5 : ฝึกให้ตัวเองไม่ยึดมั่นถือมั่น หมายความว่า เวลามีความสุข ก็ให้รู้ว่า เดี๋ยวความสุขมันก็ผ่านไปเวลามีความทุกข์
ก็ให้ รู้ ว่ า เดี๋ยวความทุกข์ก็ผ่านไป เวลามีสถานการณ์แย่ ๆ เกิดขึ้น ก็ให้รู้ทันว่า เรื่องราวเหล่านี้ มันไม่ได้อยู่กับเราจน
วันสิิ้น ดังนั้นอย่ าไปเสียเวลาคิดมากอย่ าไปย้ำคิดย้ำทำอย่ าไปหลงยึดไว้เกินความจำเป็น ให้รู้จักธรรมชาติของมัน
6 : ฝึกให้ตัวเองรู้เท่าทันโลก หมายความว่า คนเราเกิดมาต้องถูกนินทาแน่นอน ดังนั้น เมื่อถูกนินทาขอให้รู้ว่า “เรามา
ถูกทางแล้ว” แปลว่า เรายังมีตัวตนอยู่บนโลก คนที่ชอบเต้นแร้งเต้นกากับคำนินทาก็คือคนไม่รู้เท่าทันโลกคำนินทาคือ
ของคู่กับมนุษย์โลกมีมาช้านานแล้วแม้แต่พระพุทธเจ้านักบุญคนที่สร้างคุณงามความดีไว้กับโลกมากมายยังถูกนินทา
แล้วประสาอะไรเราจะไม่ถูกนินทา
7 : ฝึกให้ตัวเองเสียสละ และยอมเสียเปรียบบ้าง หมายความว่า ไม่มีใครถูกใจเราได้ 100% มนุษย์ร้อยพ่อพันแม่
อะไรยอมได้ก็ยอมบ้าง หากไม่ยอมเสียเปรียบอะไรเลย ไม่ช้า ตัวเรานั้นก็จะเป็นบ้าสติแตก กลายเป็นคนที่ถูกแต่ต้อง
เป็นทุกข์ที่ถูกเอาเปรียบ ให้ยอมได้ แต่ไม่ใช่ยอมทุกอย่ าง
8 : ฝึกตัวเองให้เป็นแสงสว่างในที่มืด หมายความว่า ตรงไหนที่มันมืด เราควรไปเป็นดวงไฟส่องทางให้เขา ตรงไหน
ที่ไม่มีคนช่วย เราควรไปทำ เช่น ลองหาเวลาไปรับประทานอาหารร้านที่ไม่มีลูกค้าเข้าอย่ ามุ่งแต่เรื่องกินให้การกินของ
เรามันเป็นการช่วยเหลือผู้อื่นบ้างร้านเขาไม่มีลูกค้าแล้วเราเข้าไปนั่งมันไม่ใช่แค่เงินแต่มันหมายถึงกำลังใจอย่ าคิดถึง
การบริการที่ดีที่สุด อย่ าคิดถึงรสชาติของอาหารให้มากนัก ให้คิดว่า เรากำลังเป็นผู้ให้ เน้นจิตใจที่ดีที่สุด ใช้วัตถุ
ใช้เงินเป็นเครื่องมือในการซื้อจิตใจดี ๆ สูง ๆ สะอาด ๆ ของเรากลับคืนมา
9 : ฝึกให้ตัวเองยอมรับความจริง หมายความ ว่า อะไรที่ทำผิด อย่ าดันทุรัง ให้พูดคำว่า ขอโทษครับ ขอโทษค่ะ
ขอบคุณครับ ขอบคุณค่ะฝึกพูดคำเหล่านี้ให้เป็นเรื่องปกติความผิดไม่ใช่เรื่องเสียหายแต่การผิดแล้วไม่ยอมรับผิดนั้น
เป็นเรื่องเสียหายและส่งผลเสียกับชีวิตเป็นวงกว้าง เ พ ร า ะการปรับปรุงตัวนั้นมีจุดเริ่มต้นจากการที่คนๆ หนึ่งรู้ตัวว่า
ทำไม่ดี ดังนั้นคนที่ไม่รู้ตัวว่าตัวเองทำไม่ดีแล้วดันทุรัง ก็คือคนที่ไม่มีโอกาสปรับปรุงตนเองให้ดีขึ้น ขอให้รู้ว่ เมื่อเรา
ทำผิด ต่อให้ปากแข็งแค่ไหน ดันทุรังแค่ไหน ผิดมันก็คือผิดหลอกตัวเองได้แต่หลอกคนอื่นไม่ได้เหมือนเราบอกว่า
ไม่เหม็น แต่กลิ่นเหม็นนั้น ถ้ามันมีจริงมันก็โชยออกมาอยู่วันยังค่ำ
10 : ฝึกให้ตัวเองรู้จักเลือกไอดอล ห ม า ย ความว่า เมื่อคิดจะเลือกใครสักคนมาเป็นแบบอย่ างในการดำเนินชีวิต
อย่ าไปมุ่งเน้นแต่ความสำเร็จด้านเงินทองเพียงอย่ างเดียว แต่เราควรให้ความสำคัญกับคุณค่าในด้านอื่น ๆ ด้วยเช่น
ความดี คุณธรรม ความเสียสละ เราควรเคารพและชื่นชมใครซักคนที่ความดีของเขาไม่ใช่รายได้ของเขาทุกวันนี้
11 : ฝึกตนเองให้ดีต่อคนในบ้านมาก ๆ หมายความว่า เราต้องไม่เป็นคนหน้าชื่นอกตรม คือยิ้มไปทั่วกับคนนอกบ้านแต่
กลับมาทะเลาะ กับคนที่บ้าน ขอให้ใช้คนที่บ้านเป็นเครื่องมือฝึกจิตใจของตนเองอะไรที่ยอมได้ก็ขอให้ยอม เสียเปรียบคน
ในครอบครัวให้มากที่สุด ดีกับเขาให้เหมือนเขาเป็นคนเดียวกับเราอย่ าเป็นคนที่ไม่ได้เรื่องนอกบ้านแต่กลับมาเก่งในบ้าน
เ พ ร า ะมันจะสร้างแต่ความทุกข์ให้ชีวิต ครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตคนเรา ถ้าหาความสุขจากครอบครัวไม่ได้ วามสุข
ที่อื่นก็ไม่ต้องพูดถึง ต่อให้หลอกคนทั้งโลกได้ว่าชีวิตประสบความสำเร็จ แต่ภาพที่สร้างขึ้นมา ก็เป็นแค่ภาพลวงตาที่จะ
ย้อนกลับมาสร้างความละอายใจให้ตัวเองอยู่วันยังค่ำ จงทำสิ่งดี ๆ ที่ทำแล้วชื่นใจก็ขอให้ทำให้บ่อย คำพูดดีๆ ที่พูดได้
ก็ขอให้พูด ครอบครัวคือรากของมนุษย์ ถ้ารากของชีวิตเน่า ส่วนที่เหลือก็เน่าทั้งหมด
12 : ฝึกตัวเองตามหลักศาสนา หมายความว่า เมื่อรู้ว่าศาสนาของตนสอนอะไร ก็ขอให้ทำ ทำด้วยความเบิกบาน
ไม่จำเป็นต้องทำได้ทั้งหมด แต่ขอให้ทำเรื่อย ๆ ทำให้ดีขึ้นทุกวัน อย่ างน้อย ในแง่ของศีลธรรมก็ควรจะทำให้ได้
เช่น อย่ าพูดโกหก อย่ าเบียดเบียนผู้อื่น อย่ างน้อยที่สุดก็ขอให้นับถือความดี ซื่อสัตย์กับความดี
คาถาง่าย ๆ ที่สำหรับผู้ไม่มีศาสนาก็คือ
“เราไม่ชอบสิ่งไหนก็อย่ าไปทำสิ่งนั้นกับคนอื่น”
ส่วนศีลสำหรับคนไร้ศาสนานั้นมีอยู่เพียงข้อเดียวนั่นก็คือ
“อย่ าขโมยความดีไปจากจิตใจของตนเอง”
ถ้าทำได้ก็ไม่เป็นภาระต่อโลกใบนี้ เรียกได้ว่าเป็นพลเมืองที่ดีของโลกและเพื่อนมนุษย์แล้วโดยสมบูรณ์
