Home ข้อคิดดำเนินชีวิต เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณสาวๆมีเอวเล็กลงได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆ

เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณสาวๆมีเอวเล็กลงได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆ

2 second read
0
927

เอวเล็ก-เอวคอด ถือเป็นรูปร่างในฝันของสาวๆก็ว่าได้ค่ะ วันนี้ GangBeauty นำเคล็ดลับมาช่วยให้สาวๆมีเอว

เล็กลงได้โดยไม่ต้องออกกำลังหนักๆ โดยการเปลี่ยนวิธีการทานอาหาร และปรับการแต่งตัว เท่านี้ก็สามารถ

ช่วยคุณได้แล้วค่ะ !

1 : ทานให้น้อยลงแต่ทานบ่อยขึ้น

เป็นเรื่องปกติของคนที่ลดน้ำหนักในการจะต้องทนหิวระหว่างมื้อ และสุดท้ายพวกเขาก็จะทานมากกว่าที่จำเป็น

เมื่อถึงเวลาทาน เคล็ดลับ ในการลดน้ำหนักข้อหนึ่งก็คือ การทานบ่อยขึ้นในหนึ่งวันแต่ทานน้อยลงในแต่ละมื้อ

การทานน้อยลงแต่บ่อยขึ้นสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายหิวจนเกินไป ซึ่งวิธีนี้จะทำให้ทานน้อยลง กระตุ้นระบบ

เผาผลาญ ซึ่งจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในหนึ่งวัน

2 : เตรียมเปลี่ยนอาหารที่คุณทาน

เอวที่เล็กลงจะต้องอาศัยการลดน้ำหนัก ซึ่งไม่สามารถทำได้โดยการออกกำลังกายเพียงอย่ างเดียวคุณจะต้อง

หันมาทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพลดปริมาณแคลอรีในแต่ละวันเพื่อที่จะให้เห็นผลจริงๆการทำเช่นนี้จะต้องอาศัย

วินัยและความมุ่งมั่น นอกจากการลดปริมาณแคลอรีแล้ว คุณสามารถเลือกทานอาหารดีๆ บางอย่ างที่จะทำให้

คุณลดรอบเอวได้ ยกตัวอย่ างเช่น ในงานวิจัยทางวิทย าศาสตร์ กลุ่มคนที่ทานแต่ธัญพืชชนิดไม่ผ่านการขัดสี

หรือโฮลเกรน (เพิ่มเติมจากการทานผักผลไม้ 5 ส่วน นมไขมันต่ำ 3 ส่วน และเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อปลา

เนื้อไก่ที่ไม่ติดมัน 2 ส่วน) สามารถลดไขมันบริเวณหน้าท้องได้มากกว่า

3 : เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้า

การเริ่มวันใหม่ของคุณด้วยการทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งดีที่สุดที่จะทำได้ในเวลาที่คุณกำลังลดน้ำหนัก

อาหารเช้าดีๆ จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีไดมากขึ้นในวันนั้น และยังทำให้คุณอิ่ม

นานขึ้น ลดแนวโน้มที่จะทานของว่างในช่วงเช้าและช่วงบ่าย ซึ่งจะทำให้คุณได้รับแคลอรีที่สูงขึ้นลองทานทั้ง

ซีเรียลธัญพืช ขนมปัง ไข่ที่มีโปรตีนสูง และผลไม้ที่มีวิตามินสูงในย ามเช้า เพื่อให้มีสมดุลทางโภชนาการใน

มื้อเช้า หากคุณต้องรีบ ทานผลไม้ปั่นและซีเรียลแบบแท่ง เพื่อความสะดวกแต่ก็ให้ประโยชน์

คุณควรดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนอาหารเช้า (และก่อนอาหารทุกมื้อในแต่ละวัน) เ พ ร า ะการดื่มน้ำก่อนอาหารสามารถ

ป้องกันร่างกายของคุณไม่ให้สับสนระหว่างความหิวและความกระหายน้ำ ซึ่งอาจจะทำให้คุณทานมากเกินกว่าที่

ต้องการ นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายของคุณไม่อดน้ำซึ่งเป็นเรื่องสำคัญมาก

4 : ทานใยอาหาร (fiber) ให้มากขึ้น

อาหารที่มีใยอาหารสูงเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วยหลายปัจจัย ลำดับแรกคือ อาหารที่มีใย

อาหารสูงช่วยให้ลำไส้ทำงานปกติ ซึ่งลดอาการบวมป่องและอุดตันของลำไส้ลง ลำดับที่สองคือ อาหารที่มี

ใยอาหารสูงช่วยให้อิ่มนานขึ้น และทำให้เคี้ยวนานขึ้นเพื่อช่วยไม่ให้ทานมากเกินไป นอกจากนี้ยังมีแคลอรี

ต่ำกว่าอาหารประเภทอื่นๆ อีกด้วยลองทานอาหารที่มีใยอาหารสูงหลายๆ ชนิด เพื่อที่จะได้รับประโยชน์จาก

ใยอาหารที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ตัวอย่ างของเส้นใยที่ละลายน้ำ ได้แก่ ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เล่ย์ ถั่ว

แอปเปิล แครอท และผลไม้จำพวกส้ม สำหรับ

5 : การออกกำลังกาย

หากคุณอย ากได้เอวที่เพรียวบางจริงๆ คุณจะต้องออกกำลังกายอย่ างสม่ำเสมอ วันละนิดๆด้วยท่าบริหารง่ายๆ

แต่คุณควรจะมีความตั้งใจก่อนจะเริ่ม อย่ างไรก็ตาม การเริ่มออกกำลังกายอาจทำให้คุณท้อแท้และล้มเลิก

ความตั้งใจได้ง่ายๆ ยังไงก็เป็นกำลังใจให้นะคะ

6 : ออกกำลังกายเฉพาะส่วนบริเวณช่วงเอว

ออกกำลังกายท่า “100” ด้วยการนอนบนพื้น ยกขาขึ้นให้ทำมุม90องศา ไหล่แตะพื้น เหยียดแขนตรงไปด้านหน้า

เหวี่ยงแขนลง 100 ครั้ง หายใจเข้าทางจมูกทุกๆ การเหวี่ยงแขน 5 ครั้งและหายใจออกทางปากทุกๆ การเหวี่ยง

แขนอีก 5 ครั้งแขม่วหน้าท้อง พย าย ามแขม่วหน้าท้องตลอดทั้งวันไม่ว่าจะตอนนั่งอยู่ที่โต๊ะ อยู่ในรถ หรือที่ร้าน

ขายของ กล้ามเนื้อหน้าท้องจะทำงานและยังทำให้คุณดูผอมอีกด้วย เมื่อทำไปนานๆ คุณจะไม่รู้สึกตัวด้วยซ้ำ

ว่ากำลังแขม่วหน้าท้องอยู่ ซิตอัพ ซิตอัพบนที่ที่มั่นคง เช่น ลูกบอลโยคะขนาดกลาง

7 : การแต่งตัว

1 : สวมเดรสทรงเอ เดรสทรงเอคือเดรสที่พอดีกับช่วงสะโพกแล้วบานออก ซึ่งช่วยสร้างภาพลวงตาว่าเอวคอด

เดรสทรงนี้สามารถสวมใส่ให้ดูดีได้กับแทบจะทุกรูปร่าง เ พ ร า ะช่วยเน้นช่วงเอวและยังช่วยพรางสะโพกกับ

ต้นขาอีกด้วย

2 : หลีกเลี่ยงกางเกงยีนส์เอวต่ำ กางเกงยีนส์เอวต่ำนั้นจะดูไม่ดีเลยหากคุณมีช่วงกลางลำตัวที่ค่อนข้างหนา

เ พ ร า ะจะทำให้พุงยื่นออกมา กางเกงยีนส์เอวสูงจะช่วยพรางไขมันส่วนเกินช่วงสะโพกได้ดีกว่า และดึง

ความสนใจไปที่เอว ใส่เสื้อเข้าในกางเกงจะทำให้ดูดีมาก

3 : ลองใส่เสื้อกระชับสัดส่วน. คอร์เซ็ตหรือเสื้อกระชับรูปร่างที่สวมใต้ชุดกระโปรงย าวมานับศตวรรษกลับมา

เป็นที่นิยมอีกครั้งเ พ ร า ะทำให้มีรูปร่างเซ็กซี่ได้ง่ายๆ ไม่ว่าจะใส่ไว้ด้านในหรือใส่เดี่ยวๆ ไปเลย เสื้อเหล็ก

รัดตัว (เราสัญญาว่ามันไม่ได้น่ากลัวเหมือนกับชื่อเรียก) สามารถรัดเอวได้ดีที่สุด และสามารถลดขนาดเอว

ได้จริงๆ เมื่อสวมใส่ในระยะย าว

Load More Related Articles
Load More By Life
Load More In ข้อคิดดำเนินชีวิต
Comments are closed.

Check Also

ผู้ประเสริฐ ผู้ยอดเยี่ยม นี่แหละคือสิ่งที่ศักดิ์สิทธิ์สำหรับลูกๆ

ชาย ผ้ า ถุ ง ของแม่ เป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ แม้ไม่ต้องปลุ … …