1 : อย่ าไปสนใจเรื่องการอโหสิก ร ร มมากไป
หากยังไม่พร้อมก็ให้ละไว้ก่อน ไม่ย้ำคิดย้ำทำ หยุดพูดหยุดทำสิ่งไม่ ดี เมื่อใจยังให้อภั ยไม่ได้ ก็ขอให้แขวนทุกอย่ างไว้ก่อน
2 : จงยอมรับ
ให้เรายอมรับกับใจของเราไปตามจริงเลยว่า แท้จริงแล้วลึกๆ เราจะโก ร ธ ยังรู้สึกไม่ดีกับเขาอยู่ให้รู้ว่านี่แหละคืออาการปกติ
ของคนเรา ไม่ใช่เรื่องแปลกเลย ทุกคนก็เป็นแบบนี้น้อยบ้าง มากบ้างเราไม่ได้เป็นอยู่เพียงผู้เดียว และอย่ าไปถามหาเหตุผล
จำไว้ว่า หากคิดจะให้อภัยใครแล้ว ก็อย่ าไปถามหาเหตุผลถูกผิ ดเลย
3 : มองความดีของผู้ที่เราโก ร ธ
มองในมุมที่เป็นข้อดีของเขานะ มองอย่ างเปิดใจ จนยอมรับได้ และชื่นชมในความดีของเขาได้
4 : ฝึกเมตตาต่อคนอื่น
คน สั ตว์ สิ่งต่างๆ รอบตัว จงมองโลกนี้ด้วยใจที่อ่อนโยน อยู่กับโลกนี้ ทำกับโลกนี้เหมือนโลกนี้เป็นด อ ก ไม้ที่บอบบางควรค่า
แ ก่การทะนุถนอม
5 : ทำดีกับผู้อื่น
เหมือนทำดีกับตนเอง เก็บของดีๆ ไว้ให้คนอื่นกิน ของไม่ ดี เก็บไว้กินเอง เข้าร้ านหนังสือซื้อเล่มเก่าๆ มาอ่ าน เล่มดีๆปล่อยไว้
ที่ร้ านให้คนอื่นซื้อ ทำอะไรอย่ าเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้ตัวเองมากไป เก็บสิ่งที่ดีที่สุดไว้ให้คนอื่นบ้าง
6 : เมื่อโก ร ธ ลองฝึกรู้ตัว
มองให้เห็นความชั่ ว น่าเกลี ย ด ของตัวเอง ปล่อยวาง แล้วค่อยๆ แก้ไขปรับปรุงแต่อย่ าไปรู้สึกอึดอัดกับความไม่ดีของตนเอง
ให้เราเข้าใจว่า ทุกคนมีข้อดีข้อเสี ย
7 : ที่อโหสิก ร ร มไม่ได้ เ พ ร า ะจิตใจยังไม่ปล่อยวาง
เรื่องที่เกิ ดขึ้นอย่ างแท้จริง พูดง่ายๆว่า ยังจับสิ่งที่ผ่านไปแล้วมาคิดปรุงแต่งซ้ำๆอภั ยวันนี้พรุ่งนี้คิดอีกก็โก ร ธ อีก เมื่อโก ร ธ
แล้วนึกได้ ก็ให้อภัยแล้วก็โก ร ธ อีก เ พ ร า ะแท้จริงแล้วใจยังยึดมั่นถือมั่นอยู่
8 : จงทำใจสบายๆ
มองดิน มองฟ้า มองสิ่งต่างๆ ด้วยใจที่เบิ ก บาน ทำความเข้าใจตระหนักให้ชัดเจนว่าสิ่งต่างๆได้เป็นอดีต และมันได้ผ่านไปแล้ว
9 : มองตนเองว่า เราเองก็เคยทำผิ ดมาก่อน
เราเองก็ไม่ได้ดีไปทั้งหมดหรอก และเราก็เคยทำให้คนอื่นเสี ยใจเช่นกัน
10 : ให้อภั ยผู้อื่น
การให้อภั ยเป็นการสร้างสันติภาพให้เกิ ดขึ้นในจิตใจของเรา เราคือผู้รับประโยชน์ทางตรง ส่วนคนที่เราอภั ยคือผู้รับประโยชน์
ทางอ้อม และทางกลับกัน หากเรากักเก็ บความโก ร ธ แ ค้ น ไว้คนที่เสี ยประโยชน์คนแรกนั่นคือเรา เ พ ร า ะเราคือผู้ จุ ด ไ ฟ
เ ผ า บ้าน แห่งความสันติภาพของตนจงมองโลกด้วยสติปัญญาอย่ ามองด้วยอัตตาเราจะเห็นความธรรมดาของตนเองแลเห็น
ความธรรมดาของผู้อื่น เราจะเห็นความจริงที่ว่า เรามาอยู่โลกนี้เพียงชั่ วคราว และไม่ใช่ใครยิ่งใหญ่ มาจากไหน
