อากาศร้อนๆมักทำให้เราหงุดหงิดง่ายมากๆ วันนี้เราจึงมาแนะนำ 19 วิธีช่วยคุณคลายร้อนกันค่ะ ไม่อย ากร้อน
จนเหงื่อออกท่วมตัวต้องลองทำ รับรองว่าช่วยคลายร้อนได้แน่นอน !!
1 : พกน้ำเย็นติดตัวตลอดเวลา
หน้าร้อนดื่มน้ำให้เยอะไว้ดีที่สุด วิธีที่ง่ายและไม่ต้องเสียเงินซื้อน้ำขวดบ่อยๆ ก็คือการทำน้ำเย็นด้วยตัวเอง โดย
เอาน้ำขวดพลาสติกแช่ในช่องแช่แข็ง จนเป็นน้ำแข็ง แล้วพกติดตัวไปไหนมาไหนด้วย พอน้ำแข็งละลายคุณ
ก็จะมีน้ำเย็นไว้จิบตลอดทั้งวันแล้วล่ะ
2 : ดื่มน้ำเยอะๆ
หมั่นจิบน้ำบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน รวมทั้งเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
แม้แต่น้ำผลไม้ที่หวานมากๆ ก็ควรจะเลี่ยงให้ไกล และถ้าอย ากให้รู้สึกสดชื่นกว่าเดิมลองหยดน้ำย าอุทัยลง
ไปสักหยดสองหยด รับรองเย็นแน่นอน
3 : ระบายความร้อนด้วยพัดลม
พื้ น ฐ า น แ รกของการคลายร้อนก็คงไม่พ้นพัดลมที่คงจะมีกันอยู่ทุกบ้านอยู่แล้ว หากในวันที่ความร้อนไม่พุ่งไปถึง
จุดเดือดมากนัก การระบาย ความร้อน ด้วยการเปิดพัดลม ส่ายไปส่ายมา เพื่อไล่อากาศร้อน ๆ ในห้องก็น่าจะช่วยได้
เปิดหน้าต่างอีกสักนิด เพื่อให้ลมร้อนในห้องมีทางระบายออกไป และรับลมธรรมชาติเข้ามาในห้องก็จะดีมากเลยล่ะ
4 : ใส่เสื้อผ้าเนื้อบาง
เสื้อผ้าหนาๆ หรือเสื้อผ้าสีเข้มเก็บเข้าตู้ได้เลยค่ะ หน้าร้อนอย่ างนี้ผ้าเนื้อบางเหมาะที่สุดแล้ว อย่ างผ้าคอตตอล
หรือเสื้อผ้าที่เคยซื้อเก็บไว้ไปเที่ยวทะเลน่ะ ถึงเวลาเอามาใส่แล้วล่ะค่ะ
5 : อาบน้ำบ่อยๆ
ไม่มีอะไรที่จะให้ความสดชื่นกับร่างกายไปได้มากกว่าการอาบน้ำอีกแล้ว เ พ ร า ะฉะนั้นถ้าร้อนจัดๆ ก็อาบน้ำมัน
ซะเลย เสร็จแล้วก็โปะด้วยแป้งเย็นตอกย้ำความสดชื่นเข้าไปอีก ร้อนอีกก็อาบอีกบ่อยๆ ได้ แต่อย่ าลืมทาโลชั่น
เพื่อป้องกันผิวไม่มีความชุ่มชื้นกันด้วยนะจ๊ะ
6 : นอนกับพื้นในบ้าน
วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดแล้วค่ะที่จะทำให้คลายร้อนได้เ พ ร า ะตามหลักวิทย าศาสตร์แล้วอากาศร้อนมักจะลอยตัวสูง
และอากาศที่เย็นกว่าจะลอยต่ำ การนอนลงกับพื้นจะช่วยให้เราได้สัมผัสอากาศที่เย็นนั่นเอง และถ้านอนในห้องที่
เป็นพื้นกระเบื้องก็จะยิ่งเย็นกว่าเดิมเลยล่ะ
7 : ใช้ม่านกั้นแสง
ถ้าห้องนอนคุณตั้งอยู่ในทิศที่จะรับแดดได้โดยตรง ก็ควรจะหาผ้าม่านที่มีความหนาสักหน่อย มาปิดกันแสงแดด
ที่จะเข้ามาในห้อง เพื่อเลี่ยงไม่ให้ห้องต้องเก็บความร้อนจนเกินไป อ้อ ร้อนๆ แบบนี้อย่ าลืมเปลี่ยนผ้าห่มจาก
ผ้านวมเป็นผ้าแพร หรือผ้าที่บางๆ ด้วยล่ะ
8 : พกพัดลมมือถือ
ในวันที่ต้องออกนอกสถานที่ พกพัดลมมือถือไปด้วยก็ดีค่ะ เผื่อมีช่วงไหนที่ร้อนจัดๆ จะได้เปิดดับร้อนด้วยตัวเอง
ได้ทันทีแบบไม่ต้องพึ่งแอร์หรือพัดลมที่ไหน หาซื้อง่ายและราคาก็ไม่แพงมาก
9 : เปิดเครื่องปรับอากาศ
วิธีง่ายสุดๆ ในการคลายร้อนก็คือการเปิดเครื่องปรับอากาศนี่ล่ะ แต่ก็ควรหมั่นเช็กไส้กรองอากาศบ่อยๆ นะคะ
เ พ ร า ะไส้กรองที่สกปรกก็ทำให้แอร์ไม่เย็น แถมกินไฟอีกด้วย
10 : ฉีดน้ำเย็นๆ ดับความร้อน
สำหรับสาวๆ ที่ใช้น้ำแร่ฉีดหน้ากันอยู่แล้ว ลองจับขวดน้ำแร่ที่ฉีดกันอยู่ทุกวันใส่ตู้เย็นดูสิ เวลากลับมาจากข้างนอก
ร้อนๆ จะได้ฉีดเพิ่มความสดชื่นให้ตัวเองได้ง่ายๆ แต่ถ้าไม่มีน้ำแร่จะใช้น้ำธรรมดาใส่ขวดสเปรย์ก็ไม่ว่ากันจ้าเวลา
ร้อนๆก็นำออกมาฉีดหน้าเหมือนเวลาใช้สเปรย์น้ำแร่ก็ทำให้รู้สีกสดชื่นได้เหมือนกันนะ
11 : เลี่ยงอาหารรสเผ็ดร้อน
ในขณะที่ร่างกายมีความร้อนสูงอยู่แล้ว ถ้าได้กินอาหารรสจัดอย่ างพวก ต้มยำ ผัดเผ็ด ก๋วยเตี๋ยว หรือซุปร้อนๆ
คงร้อนกันไปใหญ่ ทางที่ดีเลือกกินอาหารจานเบาๆ ที่ไม่ได้ให้ความเผ็ดร้อนเท่าไรอย่ างของทอดหรือผัดจืดๆ
ก็ดีนะคะ ป้องกันอาการท้องร่วงไปในตัวด้วย
12 : เติมความหวานเย็น และผลไม้
อากาศร้อนจัดขนาดนี้ ใครๆ ก็ต้องการความเย็นสดชื่น ไอศกรีม น้ำแข็งไส และผลไม้ที่มีน้ำเยอะๆ อย่ างแตงโม
ก็เป็นตัวเลือกที่หลายคนใช้ดับความร้อนเป็นประจำ หรือจะลองทำหวานเย็นกินเองก็ดีเหมือนกัน ประหยัด
ไปได้อีกเยอะ เวลาร้อนๆ แค่คิดถึงของหวานๆ เย็นๆ ก็ช่วยดับร้อนไปได้ครึ่งหนึ่งแล้วจริงไหมคะ
13 : พย าย ามอย่ าเครียดจัด
ความร้อนและความเครียดทำคนดีๆ กลายเป็นคนบ้ามาก็มาก เ พ ร า ะฉะนั้นทำใจให้สบายไว้ดีกว่าไม่ว่าเรื่องอะไร
เข้ามาก็พย าย ามคิดบวกเข้าไว้ค่ะ เดี๋ยวเรื่องไม่ดี ก็ผ่านไปได้ในที่สุด
14 : ประคบน้ำแข็ง
ตัวช่วยที่ดีที่สุดในหน้าร้อนก็คงไม่พ้นน้ำแข็งแน่ๆ ถ้าความร้อนมันพุ่งไปถึงขั้นสุดก็ใช้ผ้าขนหนูสะอาดห่อน้ำแข็ง
แล้วเอามาถูหลัง เอ๊ย ! เอามาประคบตามเนื้อตัวเพื่อลดความร้อนก็ได้ค่ะ เลียนแบบฉากเด็ดในหนังดังแบบเก๋ๆ
ก็แฮปปี้ดีเนอะ
15 : เดินเล่นชิลๆ ในห้าง
เชื่อว่าหลายคนคงใช้วิธีนี้ในการดับร้อนเป็นประจำอยู่แล้ว เ พ ร า ะในห้างจะเปิดแอร์เย็นฉ่ำอยู่ตลอดเวลา
ประหยัดไฟแถมยังได้ไปเดินเล่นอย่ างนี้ก็ฟินสุดๆไปเลยล่ะสิแต่อย่ าเผลอเดินช้อป เดินเที่ยวเพลินจนลืม
นึกถึงเงินในกระเป๋า เดี๋ยวเสียเงินมากกว่าเดิม จะหาว่าไม่เตือนนะเอ้า
16 : เปลี่ยนเวลาออกกำลังกาย
ใครที่เคยออกกำลังกายในตอนสายๆ หรือตอนบ่ายของวันเป็นประจำอยู่แล้ว พอถึงหน้าร้อนก็คงต้องเปลี่ยนเวลา
นิดหน่อย มาเป็นออกกำลังในตอนเช้าๆ (ไม่เกินเจ็ดโมง) หรือตอนเย็นๆ ที่แดดร่มลมตกแทน ห้าโมงเป็นต้นไป
เพื่อหลีกเลี่ยงอากาศที่ร้อนจัดจนอาจเกิดสภาวะช็อกและหมดสติได้ค่ะ
17 : ไปเที่ยวกันดีกว่า
ซัมเมอร์อย่ างนี้ก็ต้องไปทะเลคลายร้อน แต่ถ้าไม่อย ากแย่งกินแย่งเที่ยวกับใคร น้ำตก หรือวนอุทย านแห่งชาติ
ก็เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจไม่น้อยเหมือนกันนะ
18 : ไปว่ายน้ำ
การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมคลายร้อนที่ดีและง่ายสุดๆ เลย ไม่จำเป็นต้องว่ายเก่งค่ะ แค่เพียงคุณลงไปแช่ตัวอยู่ใน
สระว่ายน้ำก็ทำให้รู้สึกเย็นได้ หรือถ้าจะออกกำลังกายในน้ำไปด้วยก็เก๋ไปอีกแบบเลยล่ะ
19 : หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
นั่นเ พ ร า ะสองอย่ างนี้มีคุณสมบัติช่วยคายน้ำออกจากร่างกายของเรา เ พ ร า ะฉะนั้นถ้าไม่อย ากให้ร่างกาย
ไม่มีน้ำจนอยู่ในสภาวะช็อก ก็ดื่มน้ำเปล่าแทนดีกว่าค่ะ
