10 เคล็ดลับสร้างกำลังใจ ในวันที่รู้สึกแย่ ท้อแท้กับชีวิต
1 : เอาชนะความกลัว
บ่อยครั้งที่ความกลัว ทำให้เสียโอกาสดี ๆ ที่เข้ามาในชีวิตอ ย่ า งน่าเสียดาย เ พ ร า ะความกลัว
ทำให้เราหยุดอยู่กับที่ ไม่กล้าที่จะก้าวเดินต่อไปแต่ถ้าสามารถควบคุม หรือเอาชนะความกลัวให้หมดจากใจได้
จะทำให้เราเข้มแข็งขึ้น และมีกำลังใจที่พร้อมจะสู้กับทุกสิ่งทุกอ ย่ า ง
2 : ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ
หากมีภารกิจที่ต้องทำมากมายในแต่ละวัน ขอให้เริ่มต้นทำเรื่องง่าย ๆ เล็ก ๆ ที่ไม่ต้องใช้เวลามากนัก ให้สำเร็จก่อน
เช่น ทำความสะอาดห้อง รดน้ำต้นไม้ ฯลฯ เ พ ร า ะเมื่อทำเสร็จ คุณจะได้มีกำลังใจที่จะเดินหน้าทำงานชิ้นใหญ่ต่อไป
3 : เชื่อมั่นว่า “ทำดี ได้ดี”
แม้บางครั้ง เราอาจเห็นคนทำชั่วแต่ได้ดี หรือคนทุจริตคอรัปชั่น กลายเป็นคนรวยที่มีคนนับหน้าถือตา จงอ ย่ าท้อใจ
แต่ขอให้เชื่อมั่นในเรื่องทำดีได้ดี ทำชั่วได้ชั่วต่อไปเ พ ร า ะการทำดีนั้น เมื่อเริ่มทำเราก็รู้สึกมีความสุข
เช่นเดียวกับเมื่อเริ่มทำชั่ว ก็จะเริ่มมีความทุกข์ กลัวคนอื่นจะรู้ ดังนั้น สุข ทุกข์ จึงอยู่ที่ใจเป็นสำคัญเ พ ร า ะฉะนั้น
คุณธรรมดี ๆ ที่คุณยึดมั่นในการดำเนินชีวิต เช่น ความซื่อสัตย์สุจริต ขยันหมั่นเพียร ความเมตตากรุณา ฯลฯ
ย่อมนำพาสิ่งดี ๆ เข้ามาในชีวิตอ ย่ า งแน่นอน
4 : หยุดเปรียบเทียบ
ก่อนที่จะเริ่มต้นให้กำลังใจตัวเอง คุณจะต้องหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ เ พ ร า ะการเปรียบเทียบ
มีแต่จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง ยิ่งเปรียบเทียบกับคนที่มีหลายสิ่งเหนือกว่าก็จะยิ่งทำให้แย่หนักขึ้น ทางที่ถูกนั้นควรหันมา
ดูตัวเอง ว่ามีดีอะไรบ้าง แล้วทำในสิ่งดี ๆ สิ่งที่ตัวเองชอบและถนัด ซึ่งเมื่อผลลัพธ์ออกมาดี คุณก็จะมีกำลังใจมากยิ่งขึ้น
5 : ทำสิ่งพิเศษในแต่ละวัน
การทำเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น ออกกำลังกาย เดินเล่นในสวน รับประทานอาหารที่ชอบ ฟังเพลงโปรด อ่านหนังสือ
นั่งสมาธิ ฯลฯ เหล่านี้ล้วนเป็นกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขได้อ ย่ า งง่าย ๆ และเป็นเหมือนการชาร์จแบตเตอรี่
เพิ่มพลังชีวิตให้ตัวเองพร้อมเดินหน้าต่อไป อ ย่ า งมีความสุข
6 : หมั่นชมตัวเอง
การมองกระจกและพูดสิ่งที่คุณชื่นชมในตัวเอง หรือเขียนลงในสมุดบันทึก เป็นสิ่งที่ควรทำ เ พ ร า ะหลายครั้ง
ที่เรามักกล่าวชมเชยผู้อื่น ถึงความสำเร็จของเขาแต่ไม่เคยสักครั้งที่จะชมตัวเอง เมื่อประสบความสำเร็จ ดังนั้น
ทุกครั้งที่ทำงานสำเร็จหรือทำสิ่งดี ๆ ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ จงพูดให้กำลังใจตัวเอง โดยไม่ต้องรอคำชมจากใคร
7 : ยิ้มบ่อย ๆ
รู้มั้ยว่าทุกครั้งที่คนเรายิ้ม จะส่งผลให้โลหิตแดงที่ไปเลี้ยงสมองมีอุณหภูมิลดลง ทำให้รู้สึกสบายและผ่อนคลาย
จากความตึงเครียด และการยิ้มยังทำให้เกิดปฏิกิริ ย า ทางเคมีในร่างกายเ พ ร า ะเมื่อคุณรู้สึกสบายกายสบายใจ
สมองจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินหรือสารแห่งความสุข ทำให้อารมณ์แจ่มใส เบิกบาน ที่สำคัญ การยิ้มยังเป็นการ
เรียกขวัญกำลังใจ ให้เราสู้กับทุกสถานการณ์ได้อ ย่ า งไม่หวาดหวั่น
8 : ให้อภัยตัวเอง
เมื่อทำผิดพลาด อ ย่ าซ้ำเติมตัวเอง แต่ต้องรู้จักให้อภัยตัวเอง และถือเป็นบทเรียนที่ดีในการมุ่งมั่นต่อไปให้ถึง
จุดหมาย จำไว้ว่า แม้แต่บุคคลที่ประสบความสำเร็จอ ย่ า งสูงสุดก็ล้วนผ่านความผิดหวังมาแล้วทั้งสิ้น
แต่พวกเขาเรียนรู้จากข้อผิดพลาด แล้วนำมาแก้ไขให้ดีขึ้นในอนาคต คุณเองก็ทำได้เช่นกัน
9 : คิดถึงข้อดีของตัวเอง
ควรจดบันทึกข้อดีที่คุณมีอ ย่ า งน้อย 10 อ ย่ า ง เช่น เป็นคนจิตใจดี มีความเมตตากรุณา มีความอดทน
ยิ้มง่าย ฯลฯ และนำไว้ใกล้ตัวเ พ ร า ะย า มที่คุณรู้สึกหดหู่ สิ้นหวัง และต้องการกำลังใจอ ย่ า งยิ่ง
การหวนกลับไปอ่านสิ่งดี ๆ เหล่านี้บ่อย ๆ ก็จะช่วยเรียกขวัญกำลังใจกลับคืนมาได้
10 : เข้าร่วมกลุ่ม
การเข้าร่วมกลุ่มคนที่มีจุดมุ่งหมายเดียวกัน ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยสร้างกำลังใจให้ตัวเองได้เป็นอ ย่ า งดี
เช่น หากคุณเป็นคนอ้วน และต้องการลดน้ำหนักลองสมัครเป็นสมาชิกฟิตเนสคลับ ที่มีครูสอนอ ย่ า งถูกวิธี
และอยู่ท่ามกลางคนอ้วนที่รักษาสุขภาพเหมือนกัน ก็เป็นบรร ย า กาศที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น
