ยิ้มกว้างให้กับตัวเอง! 7 เคล็ดลับ “ เพิ่มพลังบวก ”
มองโลกในแง่ดีขึ้น แถมใช้ชีวิตมีความสุขในทุกๆ วัน
เราเชื่อว่าทุกคนต่างก็อย ากใช้ชีวิตอย่ างมีความสุขกันทั้งนั้น แต่ด้วยสถานการณ์ต่างๆ ที่ต้องพบเจอ ไหนจะเรื่อง
การงาน / การเงิน / ความรัก / ครอบครัว และเรื่องส่วนตัวอีกสารพัดอย่ างที่รุมเร้าเข้ามาให้คิดและแก้ไข ก็อาจ
ทำให้หลายคนเกิดความเครียดสะสมขึ้นได้ง่ายๆ แบบไม่รู้ตัว แล้วพอระดับความเครียดพุ่งทะย านมาก ๆ ก็อาจ
พาลทำให้มองสิ่งรอบตัวในแง่ลบไปซะหมดจนไม่มีกะจิตกะใจจะลุกขึ้นขยับตัวไปทำอะไร และทำให้ความสุข
ในชีวิตเริ่มลดน้อยถอยลงไปเรื่อยๆ ด้วยนะ
วันนี้เราจึงอย ากชวนสาวซิสที่กำลังรู้สึกเครียดหรือดาวน์มากๆ มาส่อง 7 เคล็ดลับ “ เพิ่มพลังบวก ” ที่จะช่วยทำ
ให้มองโลกในแง่ดีขึ้น แถมใช้ชีวิตอย่ างมีความสุขและสบายใจขึ้นหลายเท่าเชียวละ
1 : อย่ าพย าย า มมองหาสิ่งดีๆท่ามกลางสถานการณ์แย่ๆ
สูดหายใจเข้า – ออกลึกๆ ตั้งสติ แล้วตามมาส่องเคล็ดลับเพิ่มพลังบวกข้อแรกที่เราหยิบมาฝากกันได้เลยค่ะ สาวๆ
คิดเหมือนกันมั้ยว่าความจริงหนึ่งข้อที่ต้องยอมรับให้ได้ก็คือความผิดหวังและอุปสรรคปัญหาถือเป็นสิ่งที่ต้องแวะ
เวียนมาให้ได้พบเจอในชีวิต แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่ต้องเจอกับสถานการณ์ที่ไม่เป็นอย่ างใจหวัง แทนที่จะมัวโฟกัส
อยู่กับสิ่งแย่ๆ ที่มันทำให้รู้สึกไม่สบายใจ ก็ควร พย าย ามมองหาสิ่งดีๆ ท่ามกลางสถานการณ์แย่ๆ ดูบ้าง เช่น
หากโดนเพื่อนแคนเซิลนัดก็ให้คิดซะว่าตัวเราเองเหลือเวลาว่างๆ สำหรับทำอะไรอย่ างที่ต้องการ เป็นต้น
ซึ่งวิธีนี้ก็จะ ช่วยให้ไม่ต้องจมกับอารมณ์โกรธหรือผิดหวัง ค่ะ
2 : รู้สึกขอบคุณสิ่งต่างๆ รอบตัวแม้เรื่องเล็กน้อยก็ตาม
บางครั้งสาเหตุที่ทำให้หลายคนรู้สึกไม่มีความสุข อาจเกิดจากการที่ตัวเราเองมุ่งความสนใจไปที่ความผิดหวัง
ความเสียใจ หรือเรื่องราวเครียดๆที่ทำให้รู้สึกกังวลใจมากเกินไปจนเผลอมองข้ามสิ่งดีๆรอบตัวที่มี หรือสิ่งดีๆ
ที่เคยได้รับในอดีตไปซะสนิทก็เป็นได้แบบนี้เคล็ดลับเพิ่มพลังบวกแบบง่ายๆก็คือฝึกการรู้สึกขอบคุณสิ่งต่างๆ
รอบตัวแม้ว่าสิ่งนั้นๆ มันจะเป็นเพียงแค่เรื่องเล็กน้อยก็ตาม เช่น ขอบคุณตัวเองที่ทุ่มเทความพย าย ามในการ
ทำงาน /ขอบคุณเพื่อนร่วมงานที่คอยช่วยเหลือ /ขอบคุณคนรักที่ช่วยทำงานบ้าน /ขอบคุณเพื่อนๆ ที่คอย
สร้างเสียงหัวเราะให้เสมอ เป็นต้น เ พ ร า ะการรู้สึกขอบคุณสิ่งรอบตัวและคนรอบตัวจะเป็น เครื่องเตือน
ความจำว่ายังมีสิ่งดีๆ อีกหลายอย่ างในชีวิตของเรา ค่ะ
3 : พาตัวเองไปอยู่ท่ามกลางคนที่มีพลังบวก
สาวซิสเคยได้ยินที่คนเขาชอบพูดกันรึเปล่าว่า “ คบคนแบบไหน เราก็จะเป็นคนแบบนั้น ” ซึ่งคำพูดนี้มันไม่ได้เกิน
จริงเลยสักนิดนะคะลองคิดดูสิว่าหากคบแต่เพื่อนที่มีความคิดติดลบวันๆเอาแต่นั่งโทษนั่นโทษนี่ ด่าคนนู้นทีคนนี้
ที เราก็อาจได้รับพลังลบจากคนเหล่านั้นกลับมาด้วย แบบนี้หากอย่ างจะเพิ่มพลังบวกให้กับชีวิตก็ควรเลือกคบ
เพื่อนให้เป็นและ พาตัวเองไปอยู่ท่ามกลางคนที่มีพลังบวก แทนจะดีกว่านะ เ พ ร า ะคนที่มีพลังบวกจะช่วยทำ
ให้เราสบายใจ มีความสุข และมองโลกในแง่บวกตามไปด้วย เผลอๆ เขาเหล่านั้นอาจ ช่วยสร้างแรงบันดาลใจ
ให้อย ากลุกขึ้นมาทำอะไรดีๆ ให้กับตัวเอง อีกต่างหาก
4 : ฝึกพูดจาดีๆกับตัวเองให้มากขึ้นกว่าเดิม
มีใครเป็นแบบนี้บ้างรึเปล่า… กับคนอื่นรอบตัวทั้งทำดีกับเขา ทั้งพูดจาอ่อนหวานเอาใจ แต่กลับทำแย่ๆ กับตัวเอง
อยู่เสมอ หรือมักจะพูดจาหย าบคายทำไม่ดีต่อจิตใจตัวเองตลอดเวลา หากใครทำพฤติกรรมอย่ างที่เราบอกไป
ก็ขอให้รู้ไว้เลยนะว่ากำลังบั่นทอนกำลังใจ และสร้างพลังลบให้กับตัวเองแบบไม่รู้ตัวอยู่ค่ะ ดังนั้น หากอย ากจะ
เป็นคนที่มองโลกในแง่ดีและมีความสุขในชีวิตมากขึ้นกว่าเดิมก็ต้องรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองซะใหม่
โดยเปลี่ยนมา พูดจาดีๆ กับตัวเอง เลิกด่าทอหรือโทษตัวเองเวลาทำผิดพลาด และเมื่อทำสิ่งใดๆ ก็ตามสำเร็จ
ก็อย่ าลืมพูดชื่นชมตัวเองบ่อยๆ เท่านี้ก็ช่วยเพิ่มกำลังใจและทำให้มองเห็นคุณค่าในตัวเอง แบบไม่ต้องรอ
ให้คนอื่นๆ มาเอ่ยปากชมเลยค่ะ
5 : การออกกำละงกายช่วยลดความเครียดลงได้
คราวนี้ตามมาดูเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยลดความเครียด ทำให้สมองปลอดโปร่ง และจิตใจแจ่มใจขึ้นกว่าเดิม นั่นก็คือ
การออกกำลังกายอย่ างสม่ำเสมอนั่นเองค่ะต้องขอบอกเลยว่าการออกกำลังกายไม่ได้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง
ใ ห้ ร่ า ง ก า ย ห รื อ ช่ ว ยให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มเท่านั้นหรอกนะคะ แต่การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นการหลั่ง
“ เอ็นดอร์ฟิน ”หรือที่รู้จักกันดีในชื่อฮอร์โมนแห่งความสุขออกมามากขึ้นจึงช่วยทำให้อารมณ์ดีและมีความสุขแบบ
สุดๆ แล้ว หากสุขภาพกายดี สุขภาพจิตดี ก็จะส่งผลให้รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นกว่าเดิม ด้วยนะ ใครที่ห่างหายจาก
การออกกำลังกายไปนาน ก็ต้องเริ่มต้นฟิตร่างกายตั้งแต่วันนี้เลย
6 : ออกไปเปิดหูเปิดตตานอกบ้านบ่อยๆ
ถ้าอย ากได้พลังบวกก็อย่ ามัวแต่เก็บตัวอุดอู้อยู่แต่ในบ้านเลยค่ะ เราอย ากแนะนำให้คุณสาวๆ ออกไปเปิดหูเปิดตา
นอกบ้านบ่อยๆ แทนจะดีกว่าเ พ ร า ะการอยู่ในห้องสี่เหลี่ยมแคบๆ อยู่กับอะไรเดิมๆ เป็นเวลานาน ก็อาจทำให้รู้สึก
เบื่อหน่ายและเกิดความเครียดขึ้นได้ แต่การออกจากบ้านไปสัมผัสกับธรรมชาติ อ้าแขนรับแสงแดด และเดินเล่น
ชมวิวอย่ างสบายใจ ก็จะ ช่วยเพิ่มพลังบวกให้กับตัวเอง ทำให้จิตใจแจ่มใส แถมยังช่วยกระตุ้นความคิดสร้าง
สรรค์ใหม่ๆ ที่อาจหยิบไปปรับใช้ในการทำงานได้ด้วยนะคะ
7 : หันมาใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเองให้ดีขึ้น
ขอเตือนไว้เลยว่าหากอย ากจะมีสุขภาพจิตที่แจ่มใสและใช้ชีวิตอย่ างมีความสุข สิ่งที่จะมองข้ามไปไม่ได้เชียวก็คือ
การใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเองให้ดี นั่นเองค่ะโดยเฉพาะเรื่องการนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ก็ถือเป็นเรื่องที่สำคัญ
มากๆ เ พ ร า ะเมื่อไหร่ก็ตามที่นอนดึกหรือนอนน้อยติดต่อกันหลายวัน อาจทำให้รู้สึกอารมณ์เสียและหงุดหงิดง่าย
จนพาลเหวี่ยงวีนสิ่งรอบตัวไปทั่ว แต่สำหรับคนที่นอนหลับอย่ างเต็มอิ่มเป็นประจำ ก็จะ ช่วยให้รู้สึกมีความสุข
มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ทำ แถมยังสมองไหลลื่นไม่มีสะดุด อีกด้วย
เป็นยังไงบ้างคะ หลังจากที่ได้อ่าน เคล็ดลับเพิ่มพลังบวก ไปจนครบทั้ง 7 ข้อแล้ว คิดว่าสามารถทำตามที่แนะนำ
ไปได้รึเปล่า ??? ทางเราต้องขอย้ำแรงๆ อีกครั้งเลยว่าการที่คุณสาวๆ จะใช้ชีวิตอย่ างมีความสุขหรือมองโลกใน
แง่บวกได้ มันขึ้นอยู่กับทัศนคติและวิธีคิดของตัวเองเราเองนี่แหละค่ะ หากมัวแต่โฟกัสกับเรื่องแย่ๆ หรือใช้ชีวิต
แบบผิดๆ จนเกิดความเครียดสะสม ก็อาจเป็นตัวการบั่นทอนความสุขให้ลดลงเรื่อยๆ แต่ถ้าเปลี่ยนมามองหา
สิ่งดีๆ ในชีวิต หันมาใส่ใจดูแลสุขภาพอย่ างสม่ำเสมอ และใจดีกับตัวเองให้มากขึ้น รับรองได้เลยว่าจะช่วย
เพิ่มพลังบวกให้กับชีวิตได้แน่นอนค่ะ
