1 : อย่ าทำพฤติก ร ร มอะไรที่เป็นการประชด
ไม่ว่าจะประชดตัวเองหรือคนอื่น เ พ ร า ะมันจะกลับมาแก้ไขอะไรไม่ได้ นิสัยชอบประชดประชันเป็นนิสัยที่แย่มากและเรา
อาจจะเสียใจไปตลอด
2 : อย่ าปฎิเสธความโกรธ
ถ้าโกรธก็ยอมรับกับตัวเองไปเลย ว่ากำลังโก ร ธ ถ้าเราไม่ยอมรับว่าโกรธ เราจะดับอารมณ์โกรธนั้นลงไม่ได้เ พ ร า ะเราเชื่อว่า
เราไม่ได้โกรธ แต่จริงๆ แล้วเรากำลังโกรธอยู่นับเลขช้าๆในใจ 1-10 แล้วพ ย าย า มเรียกสติกลับมา เพื่อหาทางยุติความโกรธ
ลงความโกรธเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ทั้งคุณและผมไม่ว่าใครก็ตาม เป็นเรื่องปกติธรรมดาแต่ปัญหาคือ หลังจากมันเกิดขึ้น
มาแล้ว ตัวเรามีวิธีการรับมือกับมันอย่ างไร ? เ พ ร า ะหลายๆ ครั้ง เวลาเราโกรธ เรามักจะทำอะไรไปโดยไม่ทันคิด
3 : อย่ าขับรถเชียว
ในห้วงเวลาที่อารมณ์เราไม่มั่นคงจะทำให้เราใจร้อนและไม่มีสติ ทำให้เกิดอุบัติเหตุได้สูง เป็นอั นต ร ายทั้งตนเองและผู้อื่น
4 : อย่ าอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้โกรธต่อไป
รีบออกมาจากสถานการณ์นั้นให้เร็วที่สุด เ พ ร า ะเราอาจจะถูกกระตุ้นอารมณ์โกรธ จนควบคุมตัวเองต่อความโกรธไม่ได้
5 : อย่ าใช้ความรุนแรงเพื่อยุติความโกรธ
จำไว้ว่าความรุนแรงไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา มีแต่จะเพิ่มปัญหาให้มากขึ้นไปอีก
6 : อย่ าเพิ่งเล่าอะไรให้ใครฟังขณะโกรธ
เ พ ร า ะขณะโกรธ เรามักไม่มีสติยั้งคิด บางทีเราอาจจะเผลอหลุดพูดเรื่องที่ไม่ควรพูด ควรคิดก่อนจพูดเสมอ
7 : อย่ าโพสต์อะไรลงโซเชียลขณะโกรธ
การระบายอารมณ์เพียงชั่ ววูบชั่ วครั้งชั่ วคราวโดยไม่ทันคิด อาจจะส่งเสียที่เราเองก็คาดไม่ถึงตามมาก็ได้
8 : อย่ าเพิ่งพูดอะไรขณะโกรธ
ถ้ารู้ตัวให้รีบหยุดเ พ ร า ะอาจจะเผลอพูดในสิ่งที่ ทำให้เราต้องกลับมาเสียใจในภายหลังได้
9 : อย่ าปะทะอารมณ์ด้วยอารมณ์
ในห้วงที่ความโกรธกำลังครอบงำเราอยู่ อารมณ์ที่อย ากจะเอาชนะซึ่งกันและกันจะพุ่งขึ้นสูงเป็นเท่าทวีคูณขอให้หยุดเถียงกัน
ก่อนที่เรื่องจะบานปลาย ให้แยกย้ ายกันไปก่อนเมื่อเราและเขาอารมณ์เย็นลงแล้ว ค่อยกลับมาปรับความเข้าใจกันจะดีกว่า
10 : อย่ าตัดสินใจอะไรขณะโกรธ
เ พ ร า ะอารมณ์ชั่ ววูบที่เกิดขึ้นกับคุณ อาจนำพาไปสู่การตัดสินใจที่ผิดพลาดได้ เมื่อมองกลับมาคุณจะรู้สึกแย่ที่ไม่น่าทำ
แบบนั้นลงไป
