เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณไม่เครียดกับมันเมื่อต้องเผชิญหน้ากับสิ่งต่างๆ

อย่ าเพิ่งตกใจไปหากคุณเป็นคนที่มักเ ค รี ย ด หรือวิตกกังวลกับสิ่งต่างๆ เ พ ร า ะนั่นคือเรื่องปกติแต่ว่านิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่

เรื่องดีนักหรอก  เ พ ร า ะมันส่งผลต่อสภาพจิตใจและชีวิตประจำวันของคุณได้แม้การเลิกนิสัยแบบนี้นั้นอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย

แต่ก็มีหนทางอยู่เหมือนกัน วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณไม่เ ค รี ย ด เมื่อต้องเผชิญหน้ากับสิ่งต่างๆ และสิ่งที่ควบคุม

ไม่ได้ ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1 : ใช้เวลากับคนคิดบวก

การวิตกกังวลมากเกินไปนั้นทำให้คุณสติแตกได้ ลองคุยกับเพื่อนที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในแง่บวกคุยกับคนที่เขาตั้งใจ

ฟังคุณ และเข้าใจคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณกังวลกับอะไรและเอาคำแนะนำของพวกเขามาปรับใช้ การคุยกับคนที่คิดบวกจะ

ช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆ มากขึ้น

2 : เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้คุณมักจะเหนื่อยใจอยู่เสมอก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย ากแต่จงจำไว้ว่ามันมีบางสิ่ง

บางอย่ างที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้อยู่ดี สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถย้อนกลับคืนมาได้หรอกทำไมคุณไม่ยอมรับ

มันแล้วปล่อยมันไปล่ะ ทีนี้คุณจะไปก้าวไปข้างหน้าต่อและโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ

3 : โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอ

ถ้าในอดีตคุณทำพลาดไปแล้ว ก็ต้องมาคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขมันได้ในตอนนี้แทน ถ้าคุณไม่พอใจกับผลงานในเดือน

ที่ผ่านมา ก็ลองพัฒนาตัวเองในตอนนี้ให้ดีขึ้น อย่ ามั วรีรอที่จะแก้ไขเ พ ร า ะมันอาจจะสายไป เช่นถ้าคุณสอบตก คุณก็อาจ

จะต้องสร้างนิสัยในการเรียนขึ้นมาใหม่ จงอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ และจงโฟกัสกับสิ่งเหล่านี้จะดีกว่า

4 : ปรับใช้แผนที่มีความยืดหยุ่น

อย่ าเพิ่งยอมแพ้ถ้าสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นอย่ างที่คุณต้องการ ลองใช้แผนอื่น ๆ แทนก็ได้คุณอาจจะต้องเปลี่ยนกลยุทธ์ เปลี่ยน

วิธีการคิด ลองคิดถึงวิธีแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดั่งใจ

5 : ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณหายกังวลก็คือการลองทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิมด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ พบเจอคนใหม่ๆลอง

ทำสิ่งใหม่ๆ คุณอาจจะพบว่าตัวเองทำได้ดีกว่าที่คิด จงออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

6 : มุ่งมั่นพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีกว่าเดิม

คุณต้องพย าย ามแก้ไขตัวเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่กังวลกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีตและอย่ า

พย าย ามเปลี่ยนแปลงอดีตเ พ ร า ะนั่นคือสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ แต่จงเปลี่ยนแปลงพัฒนาตัวคุณให้ดีขึ้นกว่าเดิม

7 : เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่นี่แหละคือสาเหตุที่ทำให้ชีวิตเรานั้นมีความหมายขึ้นมาได้ ดังนั้นจงเปิดรับความ

เปลี่ยนแปลง เ พ ร า ะการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้แต่ใครจะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว

และจงเข้าไปค้นหามัน

8 : อย่ าโทษตัวเอง

คุณไม่สามารถควบคุมได้ทุกอย่ าง ดังนั้นอย่ าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆ มาก่อนแต่คุณก็สามารถเอามันมาเป็น

บทเรียนเพื่อพัฒนาตัวเองได้ การโทษตัวเองมีแต่จะทำให้สิ่งต่างๆแ ย่ลง สิ่งที่คุณควรทำคือมองหาคนที่เคยทำพลาดแล้ว

เรียนรู้ว่าเขาแก้ไขมันได้ยังไง ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำได้เหมือนกัน

9 : ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความกังวล อย่ างเช่น คุณกังวลว่าตัวเองอ้วนเกินไป แต่คุณก็ยังไม่ยอมทำอะไรแทนที่จะอยู่เฉยๆ

ทำไมไม่ลองเปลี่ยนแปลงมะนทีละเล็กละน้อยล่ะ? ลองออกกำลังกายทุกวัน เลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนหลับให้เพียงพอ บางครั้ง

คุณอาจจะคิดว่าตัวเองทำไม่ได้หรอก แต่ศัตรูจริงๆ ก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ เ พ ร า ะฉะนั้นคุณต้องเอาชนะตัวเองให้ได้

10 : หยุดเล่นโซเชียลมีเดีย หรือลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นโซเชียลมีเดียมากเกินไปนั้นทำให้คุณวิตกกังวลได้ง่ายมาก มันเกิดการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่เสมอ ถ้าคุณคิด

ว่าการเล่นโซเชียลมีเดียมันทำให้คุณรู้สึกแ ย่ คุณก็ควรที่จะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีประโยชน์ หรือให้ความสุขกับ

คุณแทนจะดีกว่า