ฝึกใจอย่ างไรให้เรารู้สึก พอใจ ในสิ่งที่มี ธรรมะสบายใจ
แต่ถ้าคุณเริ่มตกหลุมพรางอยู่ในความรู้สึกไม่พึงพอใจในชีวิต เคล็ดลับง่ายๆ ดังต่อไปนี้อาจจะช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้น
1 : มีความสุขกับทุกช่วงเวลาในชีวิต หากคุณรู้สึกว่าตัวเองเป็นฝ่ายให้แต่ได้รับกลับมาไม่มากพอ คุณอาจกำลังอยู่ในช่วง
การหว่านเมล็ดมากกว่าที่จะเป็นช่วงฤดูเก็บเกี่ยว ดังนั้นจงอดทนไว้ บางครั้งเมื่อคุณอยู่ในช่วงชีวิตที่ต้องเป็นฝ่ายให้
ตลอด คุณอาจเริ่มรู้สึกไม่พอใจ อย่ างไรก็ตามคุณควรระลึกว่าชีวิตที่ดีส่วนใหญ่ย่อมมาจากการให้ทั้งนั้น
2 : ฝึกขอบคุณทุกวัน การรู้จักแสดงออกถึงความกตัญญูอยู่เสมอจะช่วยพัฒนาทั้งในเรื่องสุขภาพและอารมณ์รวมถึงชีวิต
โดยรวมที่มีความสุขมากยิ่งขึ้น แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่เข้าใจง่ายแต่ก็ลงมือทำได้ย าก คุณไม่สามารถฝืนตัวเองให้รู้สึกซาบ
ซึ้งในบุญคุณได้ ดังนั้นคุณควรหมั่นฝึกฝนเป็นประจำแทน
3 : จดบันทึกรายการ รู้ไหมว่าคุณมีมากกว่าที่ตัวเองคิดเสียอีกทั้งในด้านอารมณ์และร่างกาย เพียงใช้เวลาในช่วงเช้าและ
ช่วงเย็นของทุกวันเพื่อจดบันทึกหรือคิดถึงแต่สิ่งดีๆและคนดีๆที่ผ่านเข้ามาในชีวิตของคุณ
4 : ปรารถนาในสิ่งที่ตัวเองมี คนเรามักจะไขว่คว้าหาสิ่งที่ตัวเองต้องการจะมี แต่ความปรารถนาในสิ่งที่ตัวเองมีต่างหาก
ที่สำคัญกว่า จงสำรวจสิ่งที่คุณมีและมีสมาธิจดจ่ออยู่กับมัน และจงยอมรับหรือปล่อยวางสิ่งที่คุณไม่ชอบแต่ก็เปลี่ยน
แปลงอะไรไม่ได้แล้ว
5 : เรียนรู้ที่จะรักสิ่งที่ไม่ใช่วัตถุ ลองจดบันทึกรายการสิ่งที่คุณรักและใช้เงินซื้อไม่ได้ เช่น ความรัก เสียงหัวเราะ มิตรภาพ
ครอบครัว และความศรัทธา รวมถึงสิ่งเรียบง่ายต่างๆ เช่น การใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ การเดินเล่น พระอาทิตย์ตก
พระอาทิตย์ขึ้น และทะเล
6 : เลิกเปรียบเทียบ ถ้าคุณรู้สึกไม่พอใจ เป็นไปได้ว่าอาจเป็นเ พ ร า ะคุณกำลังเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นที่มีจังหวะชีวิต
แตกต่างกันหรือมีเส้นทางชีวิตที่ต่างจากคุณโดยสิ้นเชิง ดังนั้นแทนที่จะเอาแต่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นคุณควรพย า
ย ามทำตัวให้มีความสุขเพื่อส่งต่อความสุขนั้นไปยังผู้อื่น เปลี่ยนความอิจฉาเป็นความสุข ในไม่ช้าความรู้สึกขมขื่นของ
คุณก็จะถูกแทนที่ด้วยความพึงพอใจและความสนุกสนาน หากคุณใช้เวลาเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น แสดงความยินดีกับพวก
เขา และสนับสนุนพวกเขา สุดท้ายคุณก็จะกลายเป็นคนที่มีความสุขมากที่สุด
เราจะฝึกจิตฝึกใจอย่ างไรเมื่อทราบว่าคนอื่นได้ดีกว่าเรา เราจะสร้างความ พอใจ ขึ้นมาได้อย่ างไรลองเปรียบเทียบกับ
คนที่ยังไม่มีสิ สมมติเราได้โบนัสมาห้าหมื่น แต่เราถูกหวยมาหนึ่งแสนบางคนยังไม่ถูกเลย หรืออย่ างมีเด็กคนหนึ่งเขา
ร้องไห้ที่ว่ารองเท้าเขาไม่สวย และแม่ไม่ยอมซื้อรองเท้าใหม่ให้ แต่พอเขาเห็นเด็กคนหนึ่งซึ่งขาไม่มีกำลังขอทานอยู่
เขาหยุดร้องเลย เขารู้สึกว่าเขายังโชคดีที่ยังมีรองเท้า และเขายังมีขา
ปัญหาคนสมัยนี้ไม่ได้อยู่ที่ว่าตัวเองมีเท่าไร แต่อยู่ที่ว่าเพื่อนมีเท่าไร เรามีมากกว่าเขาหรือเปล่า มีน้อยก็จะเป็นทุกข์
เราอย่ าไปมองเขา เราต้องรู้จักชื่นชมสิ่งที่เรามี พอใจในสิ่งที่มี ยินดีในสิ่งที่ได้ แล้วหยุดเปรียบเทียบกับคนอื่น
ซึ่งอันนี้เรียกว่าสันโดษ
ประการที่สองคือรู้จักปล่อยรู้จักวาง สิ่งที่เรายึด และทำให้เราทุกข์ ส่วนใหญ่เป็นสิ่งที่ผ่านไปแล้ว และสองเป็นสิ่งที่ยังมา
ไม่ถึง เช่น เงินหาย โทรศัพท์มือถือหาย มันผ่านไปแล้ว ให้เงินเพื่อนยืมแล้วเพื่อโกงไป มันเป็นเรื่องที่ผ่านไปแล้ว เรายัง
ไปยึดมัน เราจะไม่เสียแค่เงินแล้ว เราจะเสียใจ แล้วถ้าเราเสียใจมาก ๆ สุขภาพเราก็จะเสีย แล้วถ้าเราเสียใจมาก ๆ งาน
การเราก็จะเสีย แทนที่คนฉลาดจะเสียอย่ างเดียวคือเสียเงิน หรือเสียโทรศัพท์มือถือ แต่ไม่ยอมเสียใจ ไม่ยอมเสีย
สุขภาพ ไม่เสียงานการ
